PROJEKT DUS

Düsseldorf Marathon startet wieder in 2025

Marathon - Halbmarathon - Staffelmarathon

Lass uns Laufen, ob Halbmarathon oder Marathon. Nach 2019 kommt endlich wieder der Marathon nach Düsseldorf - und diesmal sogar mit offiziellem Halbmarathon im Programm.

Düsseldorf ist meine Heimatstadt und ein Lauf in der Heimat ist immer etwas besonderes. Ich werde beim "Restart"  selbst dabei sein und nehme Dich gerne mit auf die Reise nach Düsseldorf. Dazu habe mir ein besonderes Paket ausgedacht. Soviel Laufcoaching gab es bei mir noch nie!

Projektinhalt: Das komplette Betreuungspaket zum Düsseldorf Marathon / Halbmarathon:

- optionales Lauf-Camp Wochenende in Düsseldorf

- Kick-Off Meeting mit Lauftest, Definition Deiner Zielzeit und Erklärung des Trainingsplans

- Ein betreuter "Trainingslauf" auf Teilen der Wettkampf-Strecke

- zwei Videomeetings für Fragen

- Betreuung am Vortag mit kleinem Lauf, um uns mental auf das Rennen einzustimmen.

Das Lauf-Camp-Wochenende am 16. & 17. November 2024: An diesem Wochenende stelle ich ausführlich ausführlich vor, wie Dein Trainingsplan aufgestellt sein wird, gebe Dir Tipps zu Training, Ernährung und der Vorwoche des Laufes. Weiterhin werden wir einen 1.000m Test laufen und üben wir in der Praxis einige der künftigen Vorgaben. Abgerundet wird das Laufprogramm durch Athletikübungen. Anschließend erhältst Du von mir einen Laufplan über sieben Wochen, um die Basis für die schlussendliche Marathonvorbereitung zu schaffen. Dieser Plan beinhaltet bereits ein volles Coaching mit Feedback per Online-Tool.

Kick-Off-Meeting am 05. Januar 2025: Das Kick-Off Meeting wird eine kurze Zusammenfassung des Trainingsplans und des künftigen Wochenaufbaus sein. Hier definieren wir Deine Trainingstage und laufen, für TN des Lauf-Camps erneut, einen 1.000m Test. Am Abend wirst Du Deine Trainingsvorgaben der Dauerlauf-Pulsbereiche sowie Deine Tempovorgaben erhalten. Auch die erste Trainingswoche wirst Du Online sehen können.

Trainingsplan: Du erhältst einen 16-wöchigen Trainingsplan nach Deinen persönlichen Vorgaben. Du wirst an Deinen verfügbaren Tagen laufen und private Termine werden Berücksichtigung finden. Du trainierst auf Deine persönliche Zielzeit, die wir beim Kick-Off definiert haben.

Die Ergebnisse Deiner Trainingsläufe werden in einer Online-Plattform gespeichert und ich gebe Dir wöchentliches Feedback. Der Plan wird von mir regelmäßig aktualisiert und angepasst.

Trainingslauf: Im März wird ein gemeinsamer langsamer Dauerlauf stattfinden, bei dem wir alle Fragen im persönlichen Gespräch klären können. Ich stehe für individuelle Fragen vor und nach dem Lauf gerne zur Verfügung.

Zwei Videomeetings runden das Programm ab. Ich lade zu Teams-Meetings abends während der Woche ein, an dem Fragen gestellt werden können. Sollten individuelle Themen aufkommen, die für die Gruppe nicht von Relevanz sind, telefonieren wir einfach mal zu zweit.

Das Trainingspaket kostet 390 Euro. Ohne das Laufcamp im November 320 Euro. Hotel, Anreise und Verpflegung sind nicht enthalten. Mindestteilnehmerzahl sind fünf. Sollten diese nicht erreicht werden, biete ich den Angemeldeten als Alternative ein klassisches persönliches Coaching an. Du erhältst also auf jeden Fall eine adäquate Vorbereitung.

Kostenloses Storno ist bis 31.10. möglich, im Falle des kompletten Abbruchs des Trainingsplans erstatte ich 40 Euro für jeden nicht begonnenen Trainingsmonat.

Wenn  Du Fragen zum Programm hast, melde Dich gerne unter 0174-1659330 (Telefon, WhatsApp, Signal) oder per Mail unter Daniel@DanPT.de

Ich freue mich auf Dich und unseren Düsseldorf Marathon.

Beste Grüße - Daniel

Hier kannst Du Dich anmelden:

Diese Veranstaltungen sind unabhängig vom Anbieter des Düsseldorf Marathons.